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女性の腰痛　～その予防と対策

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今回は腰痛の予防と対策についてのお話です。

分かりやすくするために2つに分けました。

患者さん自身による予防
クリニックでの予防

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1. 患者さん自身による予防　（生活習慣の改善）

現代医学でも腰痛や肩こりなどは　「生活習慣病」　といわれています。

（例）仕事

長時間、座っていることが多い

長時間、パソコンを使っている

長時間、車に乗っている姿勢が悪い

精神的ストレスが多い

（例）生活

運動不足である

ねこ背である

よく足を組む

寝不足のことが多い

食生活が乱れている

精神的ストレスが多い

肩こりや腰痛は、生活習慣における肉体的・精神的なストレスが、「痛み」として現れたものです。

ですから、たとえクリニックですばらしい治療を受けたとしても、患者さん本人が「痛みの原因」である生活習慣の改善を行わない限り、その治療効果は半減してしまいます。

つまり、現在の生活を続けているうちは、腰痛や肩こりがなくならないのです。

そのため私は患者さんに必ず、「治すのは私ではなく患者さん自身です」ということを伝えます。
患者さんの意識が変わらない限り、根本的な解決にはならず、ホスピタルショッピング（病院やクリニックにいろいろと行くこと）が永遠に続くと考えるからです。

また、女性の腰痛・肩こりには生理・妊娠・出産・閉経などに伴う、ホルモンの作用も大きく関係しています。

ホルモンが体へおよぼす影響については前のコラムでも説明しましたが、ホルモンはまた、精神面へも影響をおよぼします。そのため女性は男性に比べ、精神的に不安定になりやすく、それが腰痛・肩こりの原因になるということも見過ごせません。

体だけではなく心に対するケアも大切だと言えます。

以上二つのことから、患者さんには以下のケアをお勧めします。

●姿勢を改善する
●定期的に運動をする
●栄養に気をつける
●精神的なストレスを取り除く
●良い睡眠をとる

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2. クリニックでの予防

上記の生活習慣の結果、靭帯・筋肉・関節・椎間板などに「変形」が起こることがあります。

（例）

●変形性脊椎症・椎間板ヘルニアなど

また、加齢やオーバーユース（使いすぎ）による　「変形」　もあります。

（例）

仙腸関節の変形・・・30歳前後

骨粗鬆症・・・閉経後

椎間板ヘルニア・・・30歳～50歳前後

これらの「変形」や先述のコラムで書いた　「構造（解剖学的）に負担」　がある場合、症状が慢性化したり、突然症状が悪化する可能性があります。

「突然の腰痛」に襲われないためにも、変形の原因を改善し、予防としての治療を受けることが必要となるのです。

クリニックでは、以下の部位に働きかけをします。

筋肉や靭帯に対して

関節に対して

神経に対して

しかし、　「解剖的な変形」　がある場合、その変形を治すような100％の治療は不可能であると私は考えています。もし、クリニックの治療で痛みが無くなったとしても、変形そのものが治ったわけではなく、その変形とは一生うまく付き合っていくしかないのです。

そしてそのためには・・・

「患者さん自身のセルフケアが最重要なのです！」

症状の「再発」や「悪化」を防ぐために、生活習慣の改善として「ストレッチ」や「運動」、そして「定期的なメンテナンス」を心がけましょう。

定期的なメンテナンスには、「予防医学」と言われているカイロプラクティックはお勧めです。