腰痛予防とリハビリ、腰痛再発防止を兼ねてウォーキング：腰痛ナビ

腰痛予防とリハビリ、腰痛の再発防止を兼ねてウォーキングを。

ウオーキングは、他の激しい運動に比べ、腰への負担が比較的少なく、腹筋、背筋の強化、足腰の筋肉を鍛えるのにふさわしい運動です。

また、歩くだけですのでお金もかからなく、自分の都合にあわせてマイペースで出来るのも魅力の１つですので、腰痛の予防リハビリ、再発防止にウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか。

腰痛の予防や再発防止の他にも、ウォーキングは下記のような効果も期待できます。

心肺機能が高まる

血管を丈夫にする

骨を丈夫にする

脳の働きを活発にする

ストレス解消

肥満防止・・・など。

ウォーキングのポイント

ウォーキングは、正しい姿勢で汗ばむ程度の速さで歩きましょう。

少しずつでも、長く続けることが大切です。

関連ページ　「正しい姿勢」

※ 注意　痛みが激しい時、急性期には安静を保ちましょう。現在療養中の方は医師・専門家の指示にしたがって行って下さい。又、行ってみて痛みが増すようであれば速やかに中止し、担当医に相談して下さい。

腰痛予防・リハビリ・再発防止を兼ねてウォーキングを始めてみましょう！

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　腰痛は、様々な要因でおこります。自己判断せず、必ず、医師の診断・専門家のアドバイスを仰ぎましょう。