腰痛ベルトを使った腰痛体操

-注意- 　　全ての腰痛に適応するものではありません。　
　　　　　　　医師の指示に従って行ってみてください。　
　　　　　　　痛みが激しい時、急性時・行ってみて痛みが増す時は速やかに中止し、担当医に相談して下さい

 ウエストに巻きつけても効果が有り 
 ません。

 仙腸関節の上に親指が入る程度、
 しっかりと巻きます。

腰痛ベルトを使った体操のやりかた

２・フラフープの要領でゆっくりと（１回転２秒くらい）回旋させます。

３・左回し・右回しとも５０回（最初は３０回）程度を目安に行います。

ポイント

・足を浮かさない

・なるべくゆっくりと、腰は水平を心がけてまわす。

・疲れない程度にし、長く続けてみる。