仕事や地域での人間関係がうまくいかなかったり、物事がうまくいかなっかたりしてイライラが続いた時など
皆さん「ストレスがたまる」と言いますよね？
このストレスが原因で自律神経に乱れが生じてくることから慢性的な腰痛が引き起こされるとも言われています
自律神経はストレスの影響をとても受けやすいのが特徴で、自律神経が乱れると
筋肉が緊張したり、血液循環が悪くなったりして慢性的な腰痛を引き起こすのです
腰痛の他にも 「肩こり」「慢性的な下痢や便秘」「不眠症」などもストレスが原因であることも考えられます
この様に、心と体は密接に結びついているのです
自律神経は交感神経と副交感神経の２つの神経のバランスが取れていると健康な状態です。
バランスを取るには以下のような事を実践すると良いでしょう
※ストレスが酷い時には クリニックでカウンセリングなどを受け、それを取り除くことも考えましょう
●適度な運動
軽い体操などをすることで、緊張状態が解かれ全身の血液循環を良くします
●生活のリズムを整える
人間の体は 日中は体を動かし、夜は体を休めるように体内時計はセットされています。
この体内時計が乱れると、どんどん悪循環に陥ってしまいます。
何時に起きて、何時に寝る。何時に食事を摂るなどして、体内時計を人間本来のリズムにセットしなおしましょう
●なにか楽しめる趣味を持つ
人は不思議と、何かに夢中になっているとイヤな事や体の不調も忘れてしまうものです。
無理をせずに夢中になれるスポーツや習い事など、趣味を持つ事はストレス発散に
大いに役立つはずです。
その他にも、「映画や音楽」 ・ 最近では「アロマセラピー」 ・ 「友人にグチを聞いてもらう」 などがありますが
あなたなりのストレス発散法を見つけておくと良いでしょう
ストレス発散法は人それぞれですので ご参考までに・・・
●ストレスを逆手にとって自分を磨く！
ストレスを感じるには何か原因があるはずです。
仕事で誰かに腹が立ったとき、思うように事が進まずイライラした時もストレスを感じます
私はそんな時、「なぜこうなるのか？」 を考えます。
考え、原因をつかむ事で新い切り口が見つかり、今後のストレス回避に役立つ事と、
自分が一歩進んだ気分になり、気持ちがすっきりするからです。
ただし！ いつまでも考えすぎてはいけませんよ！ こんな事でグズグズしててもしょうがない
「まぁ、しゃぁないなぁ・・・」と見切りをつけることも大事です！
人間 「逃げ足の速さ」も立派な特技です（笑
●とにかく楽しむ！
笑うかどには福来る
商談なんかでも、神経質な眉間にシワの寄った面構えより、明るくガハハと笑っている人の方が良いですよね？
この為にも、何にでも楽しみながら取り組む姿勢を持つべきだと私は考えます。
例え失敗しても「人間に失敗はつきもの、ガハハと笑って」ごまかします（笑
ストレスを感じず、きっと良い方向に向かうはずですよ！
※上記２点は無責任をすすめているわけではありません。
何事にも無責任な方は、
あなたの無責任さが周りへのストレス、しいては、あなた自身へのストレスを誘発しているのかもしれません。
適度なストレスは人間を成長させると私は考えます。
自分をうまくコントロール出来るポイントを見つけ出して下さいね
●腹式呼吸でリラックス
腰痛予防にも役立つ複式呼吸でストレス解消です
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腰痛は、様々な要因でおこります。自己判断せず、必ず、医師の診断・専門家のアドバイスを仰ぎましょう。
