腰は少しだるいような…

日時： 2008/07/31 07:28

名前： いちご

腰はなんとなくだるい様な感じがあるだけで痛みはないのですが、右側の膝から脚の甲に掛けて疼痛が続いています。
半年程前に初めて症状が出て、整形外科に行ったら「あ〜、軟骨がね、あたってるのよ。重たい物を持つ事と、冷やす事だけしないで。自然と治るの待つしかないよ。電気でも掛けて。」と診断されて帰ってきました。
痛みがひかないので、後日整体に行ったところ、首の歪みが腰に来てそれが足に出てるんだね。」と言われました。
昼間はデスクワークのみで、９時から１８時まで椅子に座ってひたすらパソコンに向かう仕事です。
前傾姿勢や椅子から立ったり座ったりする動作の時に激痛がある他、何もしていない状態の時も疼痛（？）が続いていて、仕事にも集中し辛いような感じです。
何かいい対処法はないでしょうか？

また再度、別の整形外科に行ったらば、もう少し有効な対処法を教えてもらえるのでしょうか？
今は、市販の痛み止めを飲んで急場を凌いでいる感じですが、飲んでいても痛みが全くなくなることはありません。
痛みの為、夜もねむれず困っています。
一週間くらい我慢すれば徐々に痛みもひいてくるとは思うのですが、その前に何か手だてがあるようでしたら、アドバイスお願いいたします。

現在31歳、中肉中背、女性です。

よろしくお願いします。