腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症 日時： 2008/06/29 14:25 名前： あんこ 初めまして、あんこ（女性30代）と申します。 5月初旬、仙骨に激痛が起こり動けなくなりました。 整形外科にてレントゲン撮影。 股関節が気になると言われ、更に背骨がストレートだと言われました。 その後リハビリやストレッチなどで経過を見ていましたが、一ヵ月後左腰辺りにまた痛みが出ました。 次の日、MRIを撮る事になりその診断結果が・・・ 椎間板ヘルニア2箇所（１と２の間・４と５の間） そして聞いたことがない「脊柱管狭窄症」との結果でした。 以前の仙骨の痛みがどちらが原因で発症したのかは分かりません。 でもあの激痛がまたいつ起こるかとても不安です。 今はまだ痛みがあるので、軽くストレッチをしています。 痛みがなくなったら腹筋・股関節の強化などしてみようと思っています。 病院では、ロキソニン・ダーゼン・ムコスタ・メチコバール・オパルモンが処方されています。 何か他によい対策方法はないでしょうか？ 私はかなりの筋肉質です。 整体師さんから筋肉が硬すぎだとよく言われています。でも整体も費用が高く毎週行くわけにも行かず・・・ 自分で出来ることはなるべくしようと心がけています。 好きなゴルフも出来ません。 何かアドバイスなどがあれば教えて下さい。 しかも仕事は肉体労働です。 辞めるわけにも行きません。 ではお願いします。

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Re: 腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症 ( No.1 ) 日時： 2008/06/30 10:07 名前： げんき本舗治療院・羽山  <mail@genkihonpo.com> 参照： http://www.genkihonpo.com まず姿勢に気をつけてみてください。 腰が後ろに丸くなる姿勢で座ることはヘルニアを悪化させます。これがないかをまずチェックします。 次に、ものを持ち上げるときにしっかり膝を曲げてからにしているかどうかをチェックしてみてください。中腰で持ち上げると腰に大きな負担をかけます。 筋肉が主原因ではないように思います。 Re: 腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症 ( No.2 ) 日時： 2008/07/09 20:31 名前： あんこ 確かにイスに座っている時は、腰が丸くなっています。 これからは気を付けてみます。 ただ仕事中は、胸を張っていることの方が多いと思います。 立ち仕事・動き回る仕事なのでだんだん足に脱力感が出てしまい、しゃがみこんでしまうことはあります。 その時は腰が丸まっていますが・・・ これもダメでしょうか？ それと排便時に力むと腰に痛みが走ります。 しかも便秘症（便秘歴1年半）で、生理と重なるとトイレから出ることが出来ないほど、激痛で苦しんでいます。 これもまた何かヘルニアと関係があるのでしょうか？

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