腹筋と背筋のバランス

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Re: 腹筋と背筋のバランス ( No.1 ) 日時： 2007/06/04 13:08 名前： あおいカイロプラクティック  <new-s@hi-ho.ne.jp> 参照： http://aoi.main.jp 腰痛の人のほとんどは腹斜筋が弱っています。 体をねじる、ねじりながら前屈する時の主動筋です。 プロは徒手筋力検査法を用いて筋力、可動性を検査しますが、 ご自分でされるには大きな鏡の前に真横向きに立ち、 骨盤は動かさずに上半身だけで鏡の方にどれだけ体をねじれるか見ます。 これを左右両方すると左右のバランスは解ります。 腹筋と背筋のバランスを確認するには、 前屈がしずならいなら腹筋が弱く、後屈がしずらいのなら背筋が弱いということです。 腰が痛いから前屈できないという人がいますが、これは逆で、 腹筋が弱いために腰痛が起きているのです。 筋力が回復すれば痛みはなくなるのです。 ただ腰痛の人の全員が大腰筋・中殿筋に問題があり、 多くの人に梨状筋の問題があります。 腹筋と背筋のバランスだけで改善することもありますが、 それだけでは難しいこともあります。

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