 Re: 階段の上り下り ( No.1 ) |
- 日時： 2007/03/09 20:33
- 名前： 踊る院長 <odoruintyou@hotmail.com>
- 参照： http://www.h3.dion.ne.jp/~r.tomita/
- 階段の上りは有効です。
１段飛ばすくらいで上がるのが骨盤にも良い働きになります。
ただし、平行移動との運動差は大してありませんので、平地で少し大股（早足ではない）を意識されればよいです。
下りは負荷が強いのでマイナスな場合があります。
あくまで一般論で実際は身体の状態により異なりますの。
診察などうけているようでしたら担当の先生と相談して行ってください。
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| Re: 階段の上り下り ( No.2 ) |
- 日時： 2007/03/12 19:47
- 名前： だんかい
- 踊る院長様、ご返事ありがとうございます。
じつは、マンションの５階に住んでいて、毎日階段を使っています。上るのがつらいときがあって、それでも頑張って部屋までたどりついたとたんに、痛みで動けなくなって寝込むことが、何度かありました。
ところが、安静にしているとそれも数日でおさまり、日常生活に復帰するのですが、しばらくたって忘れた頃にまた… ということをくりかえしているのが現状です。
「上り｣がいけないのだとばかり思っていましたが、一般的には「下り」がよくないのですね。
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| Re: 階段の上り下り ( No.3 ) |
- 日時： 2007/03/13 08:45
- 名前： 踊る院長 <odoruintyou@hotmail.com>
- 参照： http://www.h3.dion.ne.jp/~r.tomita/
- 上がりで症状が増すのは骨盤だけでなく腰椎を含めた脊椎の問題があるからです。
予防ではなく治療の考えに変えられることをお勧めします。
その上で実際に身体を検査してくれる担当の先生に予防法などの指示を受けることが良いと思いますよ。
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| Re: 階段の上り下り ( No.4 ) |
- 日時： 2007/03/21 20:19
- 名前： だんかい
- あらためて、これまでの経過をお話します。
数年前、腰の激痛で動けなくなって近くの総合病院に入院し、腰椎椎間板ヘルニアと診断。すぐ手術をしようと言われましたが、優柔不断でなかなか決められないでいるうちに、しだいに痛みが無くなってきたのです。
安静にしていれば、自然になおってゆくような気がしたので、手術を断って退院。自宅では、しばらくベッドに寝たきりの生活をしていましたが、そのうち起き上がって、歩けるようになり、３ヶ月ほどで階段の上り下りもできるようになりました。
腰椎椎間板ヘルニアは、「手術をしなくても、自然治癒することが多い」「寝ているより、できるだけ起きて動いた方が早く治る」という説を信じて、杖とコルセットを併用して、何とか普通に生活してきました。
けれども、数年たった今も、腰の状態が改善されたという自覚はありません。
また、コルセットと杖が無いと、生活ができないというのは、やはり不便で不愉快です。
それで、あらためて、「手術」を検討するべきか、それとも、何らかの方法で自分で治すことが出来ないものかと、迷っている状態です。
とにかく、杖とコルセットに頼る生活から脱したいと思うのです。
このことについて、アドバイスがいただけましたら、よろしくお願いします。
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| Re: 階段の上り下り ( No.5 ) |
- 日時： 2007/03/22 08:32
- 名前： 踊る院長 <odoruintyou@hotmail.com>
- 参照： http://www.h3.dion.ne.jp/~r.tomita/
- 手術は最終手段と考えて、一度骨格専門のクリニックなどを探してみてはどうでしょうか？
ヘルニアが改善しない場合のほとんどがヘルニア自体の問題ではなく骨格などに問題があって局所に負担が集中することにより改善されない場合が多いです。
原因があれば取り除かないと安静では改善されず、時間と伴に改善は難しくなってきます。
症状と年数から時間は掛かるかも知れませんが、治療をすることをお勧めします
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