スポーツクラブに通い始めたら・・

スポーツクラブに通い始めたら・・

日時： 2004/02/13 00:50

名前： あきこ

29歳の女性です。
去年の春から念願のスポーツクラブに通い始め、マシンやエアロビなどで健康の為に体を鍛え始めました。
ですが、スポーツクラブに通い始めてから、腰からおしりにかけての腰痛になやまされるようになりました
それからというもの、台所で料理をしたり、お風呂掃除・掃除機をかけるなど、少し前かがみの姿勢をした後は必ず腰痛になってしまうようになりました。
（今までそのような症状になったことはありませんでした）
中学生以来ほとんど運動をしていなかったので筋肉ゼロなうえ、ちょっとはりきりすぎてしまったのが原因と思い、プールでウォーキングなどをしてみましたが、やっぱりよくなりません。
前かがみの姿勢をしないようにしていると１週間後ぐらいには痛みは消えるのですが、またそうのような姿勢をすると再発します。
整体や骨盤のズレを直すところに数回いってみたのですが、やはりまた前かがみの姿勢をすると再発といった感じです。
どうかよいアドバイスを宜しくお願い致します。

日時： 2004/02/13 08:54

名前： 踊る院長

スポーツをしだしてから腰痛が発生したというのはよく聞きますが、大抵の場合はスポーツだけの問題ではなく、限界に近かった状態がスポーツをきっかけに表面に出てきただけと言うものも多くあるようです。

運動だけの問題であれば運動方法の見直しや数回の治療で改善されるものだと思います。

それ以前からの問題であれば、状態から骨盤のみならず脊椎全体、場合によっては頚椎などの影響も強くでますので、現在の治療所で効果を実感できないようなら別の院を探されることをオススメします。

日時： 2004/02/14 01:47

名前： 泰山人

あきこさんのいらっしゃる所はどうかわかりませんが、今でも腹筋や四頭筋を鍛える割には、背筋やハムストリングスの運動はおろそかにされているジムがあります。
前屈がつらい場合、腰椎の前湾が減少していることがあります。
運動する前から元々そういう状態のところ、背筋を正しく鍛えずに腹筋運動などをしていると、腰痛が発症したり悪化したりします。（いわゆる腹筋運動だけでなくエアロバイクや水中ウォーキングでもやり方によっては同じ現象を引き起こします）

試しにうつ伏せになって手を胸の下に入れて上体を少し起こします。痛いとき最初から背中の筋力を使う必要はありません。手で支えます。１５秒くらいそのままにして、下におろして１５秒くらい休んだら、またゆっくりと上体を上げ、さっきよりすこし上に持っていきます。

これを繰り返すだけでも効果が出る場合があります。
注意点
最初は手をつかってゆっくりと上げ下げする。
反っている時または戻したときに、鋭い痛みやしびれがある時は中止する。
臍より下を床から離さない。

これも難しいようなら、治療院の先生（現在のところに限らずに）に相談してみてください。

日時： 2004/02/14 02:17

名前： あきこ

お忙しい中、返信有難うございました！
本日腰痛がひどくなると通う整骨で骨盤のズレを治してもらい、全身をマッサージしてもらったところ昨日よりは楽になったところです。
今通っている整骨の先生が言うには、私の場合筋肉が非常に少ない上、筋肉が衰え、そして中学生以来何も運動をしていないので少ない筋肉がガチガチに硬くなり全身が凝っているのが原因だと思われるとのこと。
（私の症状は、腰がズキーンと歩けなくなるほど痛むのではなく、じんわり腰周辺が痛い・・・）
なので、ほんの少しのウォーキングなどや軽いストレッチなどをやりながら筋肉をほぐし、付けていけば改善されると思うと言われました。
「そりゃー、全く運動をしてなかったのだかね。。。」という感じですが、少しずつ少しずつ運動をし腰を強化していきたいと思います。
（またその加減がむずかしいのですがね）
もちろん、ストレッチなど参考にさせて頂きます！
そしてはやくまたスポーツクラブに通いたいです！！