ヘルニアになってしまったのですが

ヘルニアになってしまったのですが

日時： 2004/04/19 21:26

名前： あさき

はじめまして、
13歳・女のあさきというものです
今日椎間板ヘルニアの診断がでました
以前から腰から太股に激痛が走るので、気になって病身でMRIを取りました
まだ軽いものだと言っていたので、安心はしましたが油断はできませんよね
まだ１３歳なのでとても不安があります
良い方法ありますかね？

日時： 2004/04/19 21:50

名前： げんき本舗治療院　羽山

ふだん、姿勢は悪くないですか。イスに座るとき、腰が丸くなっていませんか。
まず大切なのは、姿勢を正しくすることです。

１、イスに座るときは、深く腰をかけ、背中を丸くしないこと。字を書いたり本を読むとき、目を近づけすぎないこと。
２、床やたたみにおしりをつけて座ることはさけましょう。足を前に出して座る、あぐら座り、しゃがむはダメです。横座りもダメです。実は体育の時の座り方、ひざを立てて座るのもヘルニアを悪化させます。体育の先生に言って、この座り方をしないようにしましょう。
３、おうちにソファーがあれば、これには座らないようにしましょう。おしりが沈むようなイスはヘルニアを悪化させます。
４、ふとんに寝ていますか、ベッドに寝ていますか。もしベッドに寝ているのであれば、おしりのところのだん力がなくなって沈んでいないか調べます。もし、へこんでいるようなら、腰に悪いので、さけたほうがいいでしょう。
５、年令的に、骨や関節が形成される時期です。きちんと運動をして、骨や筋肉を正しくきたえましょう。